ただいま、「生活習慣病予防プランナー」の資格の勉強中です！
経過報告いたします！
第1回目の課題提出
マークシート方式の課題を提出し、結果が帰ってきました！
ジャジャーン！２０満点中２０点！
しかし、テキストをよく読めばだいたい取れるのですが笑
満点は嬉しいものですね^^
今回はこの1回目の課題の中から、みなさんの生活にも役立つことをご紹介しようと思います。
有酸素運動ってなに？
有酸素運動とは、運動強度が低い運動で、主に酸素を使って糖質・脂質を燃やしエネルギー源とすることからこう呼ばれています。
運動強度が低い分、長い時間行うことができます。
継続することで体脂肪が減少すること、心臓ポンプの機能を向上させ、最大酸素摂取量が増大し、全身持久力が向上します。
その結果、生活習慣病リスクを低減できるのです。
また精神的な安定にも良いので、本当にいいこと尽くし！
おすすめの有酸素運動
お手軽なのはやっぱりウォーキング！30分以上を毎日がベストなのですが、
ショッピングモールや駅などで、階段を利用したり、駐車場を遠いところにして歩くことから初めて見ても良いです！
それに、週2回の筋力トレーニングを行えばパーフェクト！
私もまだまだ実行できていませんが、頑張っていきましょう！
気をつけたいこと
ウォーキングで気をつけたいことは『明るい時に歩く』ことです！
以前、夜にウォーキングした時に、コンビニのブロックにつまづいて、危うく転びそうでした！それだけでなく、夜は交通事故などの危険もあります。
また筋トレを行う際は、いきなりキツい筋トレを行うと筋を痛めてしまうこともあります。
ストレッチを行い、体をほぐしてから行ってくださいね^^
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